夏バテについて(本橋ブログ)


こんにちは。

アーミーフィットネスジム川口店の本橋です。

もうすぐ7月ですね。

夏本番!

皆様頑張ってトレーニングに励んでいることでしょう。

 

今回は夏バテについて少しお話しようと思います。

この時期一番気を付けないといけないのは

夏バテです。

あまりの暑さのため水分だけにすると体のスタミナが

なくなることになります。

人間は一日三食とプロテイン補給を欠かさなければ

OKです。

これからますます暑くなるのでトレーニングと

食事を上手に摂りながら頑張りましょう!

 

追伸

夏はバニラアイスに限る!!!

以上本橋より!(^^)!

armyジム川口店 追加で入りました 初めまして(芹江Blog)


初めまして。

去年プロボクシングの世界を引退して、ベトナムに渡り中国に渡りと日本を離れていた芹江(セリエ)です。

今回初めてのこの

ARMY FITNESS GYM 川口店

のブログに携わらせていただく事になったので宜しくお願いします。

 

去年の7月で13年やっていたボクシングを引退した自分でしたが、日本を出てどこに行ってもボクシングに関わることばかりのこの一年でした。

ボクシングはもう整理をつけたはずなのに、ボクシングとは関係ないトコロに行ったはずなのに、気が付くと身近でボクシング関係者に出会ったり格闘技関係者に繋がったり。

それなら。

ボクシングを教えながら自分の知識がためになるならと思い、頂いたトレーナーの話引き受けさせていただきました。

ARMY FITNESS GYM川口店で繋がったこの縁を、プロボクシングでの経験(トレーニングダイエット筋トレ減量食事管理)で会員さんの身体のサポートをしていけたらと思っています。

トレーニングもダイエットも楽しくやればなんでも辛いことにはなりません✋

ぜひ「楽しく」を念頭に置いて一緒にやっていきましょう。

ARMY FITNESS GYM越谷店もアツいトレーナーさんやSTAFFさんがいらっしゃるとの事、この川口店も負けず本橋トレーナー石井トレーナーと僕の3人で頑張っていこうと思います。

PS

せっかく西川口に来ているので、川口周辺の美味しいグルメやお洒落なお店など会員さんから情報を仕入れていきたいと思うので、会員さん!これから宜しくお願いします。

川口店激痩せコンテストその後…(石井ブログ)


こんにちは!

アーミーフィットネスジム川口店石井です!(*^^*)

関東もイヤーな梅雨に入りましたね!(*_*;

梅雨のジメジメもアーミーでいい汗かいてスカッと

吹き飛ばしましょう!!

 

今回は川口店激痩せコンテストその後の経過についてです。

 

最終13名(私含め)集まりました。

ちなみに男性6名 女性7名

再測定日まであと1ヶ月ちょっと・・・

皆様それぞれアーミーのトレーニングと

食事制限で頑張っていることと思います。

 

最近の私の体重変化でです…

昨日よりちょっと増えました(*_*;

体脂肪は…

(足先写ってしまいました…失礼)

 

川口店激やせコンテストエントリー開始時(5月12日)

体重59.9㎏(洋服0.4㎏引いて)

体脂肪率29.3%

でしたが、

約一か月で体重2.8㎏マイナス

体脂肪2%マイナス

 

正直ちょっとペース早いかな~~( *´艸`)

 

で、本日の昼食です…

ビルダー飯実践して一か月以上たちました。

三食白米抜きしていますが、そろそろ少しずつストレスが

たまりつつあるので朝、昼ちょっと白米を入れていこうかな

と思っております。

今回の私のダイエット方法ですが、

血糖値コントロールダイエット+ゆる糖質制限ダイエット

実践中です!!

内容はまた次回のブログでお話しますね(^_-)-☆

 

追伸

川口店に新しいトレーナーが加わりました!!

芹江匡晋トレーナーです!

元スーパーバンタム級日本チャンピオンの肩書を持つ

すごい方です!!

三人で力合わせて川口店を盛り上げていきますので

これからもよろしくお願いいたします!(^^)!

 

 

 

 

 

川口店激やせコンテスト本日までです!(石井ブログ)


こんにちは。

アーミーフィットネスジム川口店石井です。

早いもので明日からもう6月・・・・。

ムシムシした嫌な季節に入りますね。

体を動かしていい汗かいてみませんか??

無料体験、入会いつでも承っております。

 

川口店激やせコンテスト本日(5月31日)までです!

まだまだ間に合います!

駆け込みエントリーおまちしております。

 

現在12名がエントリーしております。

皆様各自運動、食事制限など頑張っているようです。

私もエントリーし、日々みんなと一緒のトレーニングに加え

食事制限も行っています。ちなみに私は

朝昼夕、白飯抜いてます(#^^#)

おかずは普通に食べていますが、鶏ささみ、胸肉などの

タンパク質に野菜、しめじなどのきのこ類を積極的に摂っています

皆様トレーニング後はプロテインもお忘れなく。

 

 

上位1位、2位の商品ですが

決定しました!!

1位・・・金券5千円

2位・・・金券3千円

 

どの金券にするかは考え中ですが

これでモチベーションもさらに上がると思います!

皆様頑張りましょう!!!

 

追伸

ちょっと前になりますが・・・

越谷店の伊藤隊長と渡辺さんが川口店に来てくれました!

写メピンボケですみません(+_+)

隊長がうちの会員さんを指導したり、川口店で普段やらない

マスボクシングをしたり、目から鱗でした(*^^*)

とても勉強になりました。

渡辺さんとは最近トレーニング方法について熱く語ることが多く

色々学ぶことが多いです。またお聞きすることがあるかと思います。

その時はよろしくお願いします。

 

 

 

 

 

懸垂について(本橋ブログ)


こんにちは。

アーミーフィットネスジム川口店の本橋です。

最近毎週土曜日の夜は、焼酎ロックで、飲んでます。

 

 

今回は、懸垂について少しお話したいと思います。

誰もが小学生のころから 一度は、懸垂をやった事があると思います。

普通の懸垂、斜め懸垂 腕に効く懸垂 背中の懸垂。

やり方は、さまざまです。腕を下まで、下げてあごまで上げれば

手首の上の前腕部に特に効きがきます。準手だと力こぶの方に

効果的です。また広くしてやると広背筋(背中)に 効きます。

いろいろ試すのも いいですね。トレーニングは、ただ一生懸命やる

だけじゃなくて、賢くやることです。

追伸

毎年夏は、お中元のネタを考えている今日この頃です。

激痩せコンテスト川口店もやります!(石井ブログ)


こんにちは。

アーミーフィットネスジム川口店石井です(^^)/

だいぶ気温も上がってきて日中半袖の方も増えてきましたね!

アーミー川口店も体験、入会の方が増えてきました。

夏にむけてダイエットしたい方、少しでも運動習慣つけたい方

一人で筋トレしてるけど甘えが出て成果が上がらない方

などなど、ぜひ見学体験お待ちしております。

 

さて越谷店では恒例になっている

激痩せコンテスト

川口店でも行います!!

川口店は体重の減少率の高い人上位2名

豪華賞品をプレゼント。

エントリーはもう始まっておりますので

この機会に激やせしたい方是非参加して

くださいね!!

因みに私もエントリーしました( *´艸`)

(最近お酒の飲みすぎで少々トレーニングさぼり気味・・・)

一緒に頑張りましょう~~

 

追伸

少し前に右側背中と右手首を痛めました・・・(+_+)

休めない性分なもので・・・

ちょっと良くなるとすぐ何かしらのトレーニングを

やってしまうので痛くなったり良くなったりの繰り返しです(反省)

この際に下半身のトレーニングを重点的にやろうと思います。

 

 

 

夏!(本橋ブログ)


こんにちは。

アーミーフィットネスジム川口店本橋です

G.Wも無事終わり、ビールもおいしい時期になりました。

クーラーのついたお部屋でずっと過ごしていないで

トレーニングしましょう!

 

さて今回のお題は夏についてです。

私は25年間クーラーの無い部屋で毎年夏を越してきました(笑)

アイスの食べ過ぎには注意しましょう。

ビールの飲みすぎには注意です。

食べ物(特に生もの)には気を付けましょう

以上!本橋からの注意事項でした。

 

追伸

焼き鳥は塩に限ります!

タレは邪道です!

みなさん塩を食べましょう!

 

お酒について(石井ブログ)


こんにちは。

アーミーフィットネスジム川口店石井です(*^^)v

ついにG.Wに突入しましたね。

天気予報では晴れる日がほとんどだそうです。

皆様、旅行や行楽などの予定があると思いますが

アーミー川口店は5月2日(火)以外は営業しております。

どこにも行かずに体を鍛えたい方や、午前中にを動かして

すっきりしてから出かけたい方などなど・・・

是非ご来店ください!

 

さて今回はお酒についてのお話をちょっとします。

暑くなってきてお酒(私は特にビール)がおいしく感じる

ようになってきましたね。

筋トレしたいけどお酒も飲みたい!

そう思う方は大変多いです。そういう私も毎日飲みたい派です。

特に体を動かした日は特にビールが飲みたくてたまりません!

酒好きには筋トレと飲酒の関係は大変重要な問題なのです。

 

結論から言うと

アルコールは筋肉の成長を阻害するので控えたほうがいいです。

 

今は皆さんインターネット情報でご存知の方が多いと思いますが・・・

 

アルコールを飲むと成長ホルモン(テストステロン)の分泌量が

下がってしまうのと同時に、筋肉を分解する物質(コルチゾル)

が増えるので筋トレの効果が下がってしまうのです。

 

それでも飲みたくてたまらない人もいます。

私も飲みたいです!( *´艸`)

そういう人はできるだけ筋肉に悪影響がないように飲みましょう。

  • 筋トレした日は休肝日にする。(できない人は最小限で)
  • 飲むのと同時にタンパク質系の食品を取るようにする。焼き鳥塩や、冷奴など。
  • ビタミン・ミネラルもしっかりと。(野菜、きのこ類)
  • 飲むときはなるべく蒸留酒を、(焼酎、ウイスキー)最近流行りのハイボールがおすすめ。

全く禁酒してしまうとストレスがたまるので皆様丁度良い加減で頑張りましょう!

 

追伸

先日越谷店にお邪魔してきました。(写メ取り忘れました・・・)

活気があって川口店とはまた違った雰囲気でした。

久々に隊長、渡辺さん、初めて川田さんともお会いできて

良かったです!

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

積極的に体を動かそう!(本橋ブログ)


こんにちは。

アーミフィットネスジム川口店本橋です!(*^^)v

 

あっという間に4月も下旬・・・

もうすぐゴールデンウイークですね。

旅行や行楽のご予定を立てているかと思います。

川口店はゴールデンウイークは通常通り営業しております。

(休日営業時間になります)

どこにも行かず体づくりに励みたい方

是非アーミー川口店にお越しください!

 

さて今回は積極的に体を動かそうをテーマに

お話したいと思います。

 

忙しいとき、疲れているとき

大抵人は積極的に体を動かさないのが普通です(*_*;

私の場合も色々な仕事をしてきて忙しいとき、疲れているときこそ

すすんで運動するようにしてきました。

結構そのことが良いことにつながり、体がリフレッシュします。

そういう時こそ運動することが良いことに気づきました。

人は疲れているときお酒を飲んだりしてダラダラして

一日過ごすことが多いです。

その疲れは精神的疲れがほとんどです。

デスクワークの方はたまに立ち上がり深呼吸をしながら

手足を動かしましょう!

昼休みを利用してオフィス周辺をウォーキングなどするのが

望ましいですね。

また外出の際公園などでプッシュアップや屈伸運動など

できればなお良いです。

エレベーターはあえて避けて階段を利用しましょう!

車通勤の方はオフィスから離れたところに駐車し、少しでも

歩く距離を作りましょう!

とにかく体を動かそう!

仕事のストレスでトレーニングの情熱をそがれては

いけません!!

 

以上!

 

追伸

最近少し暑くなって居酒屋で

ウーロン茶と焼き鳥110本食べました!

(ちなみに1本50円)

 

 

 

 

 

 

ウエイトスペース変わりました!(石井ブログ)


こんにちは!

アーミーフィットネスジム川口店石井です。(^^)/

日に日に暖かくなってきましたね!(今日は暖かいというより

暑いですが・・・)

洋服も徐々に薄着になってきて腕や脚を出す機会が多くなります。

ちょっと痩せたい、筋肉をつけてかっこいい体を見せたいなどなど

アーミージムが気になっている方、ぜひこの機会に体験を受けてみませんか?

30分間トレーナー統制のもと行うので

一人トレーニングの壁に

悩んでいる人はおススメです。

お気軽にお問い合わせお待ちしております。

 

さて4月に入り、ウエイトコーナーが変わりました!

念願のパワーラックが導入。

今まではベンチプレス台、スクワット台別々にあり、しかも

かなり年季の入った物だったので会員さんも少々やりづらかった

と思います。

パワーラックが導入されたのを機にベンチ、スクワット、懸垂

デットリフトなどもすべてできるのと、安全性も増したので

安心して会員さんに使っていただけると思います。

本橋トレーナーもテンション上がってます!(笑)

追伸

早朝ジョギングまだ続いております(*^^)v

週3日ペース朝5時起きで頑張っています。

本日10キロ走りました!(^^)!

最初は5キロ走るのにやっとだったのですが(+_+)

 

継続はやはり大事ですね!

改めて実感。。。

気長に頑張っていきます。