スクワットの正しいやり方について(本橋ブログ)


こんにちは!

アーミーフィットネスジム川口店の本橋です!(^^)/

 

越谷店のブログでもお話しましたが

2017年4月1日より川口店も月会費を改訂致します。

シングル会員(現)5,300円→(新)6,800円<税込>

ペア会員(現)8,100円→(新)10,800円<税込>

※2017年3月31日までに入会されている方は現在の料金が適用されます

(現会員様は据え置き)

 

最近現会員様のご紹介など体験に来られる方がとても多くなってきました!

この機会にぜひ入会してほしいです。

お気軽にお問い合わせお待ちしております!

 

さて今回は

スクワットの正しいやり方についてちょっとお話したいと思います(^^♪

まず、バーベルを担ぐ時に肩甲骨をしっかり寄せて

首と肩の中間にシャフトを乗せます。

担いだら後ろに下がります。

鏡で足の位置を確認したら、足がまっすぐになっているか確認し

動作に入ります。

足のスタンスは、肩幅くらいか、やや広めで良い。

足のつま先は八の字です。

次にしゃがむ動作に入ります。

しゃがむと同時に、お尻を少し後ろに引いて胸を起こします。

(イメージとしては椅子に腰かける感じで膝をつま先の方向に向ける)

しゃがむ深さはお尻が地面と平行か、少し下くらいがベストです

しゃがむときはゆっくり、上げるときは地面を蹴るように立ちます。

動作はゆっくり行います。

回数が出来なくなってきたら、担いだまま呼吸を整えてから

あと一回力を振り絞って頑張りましょう!

ウエイトが上がらなくなってからが勝負です!!

不明な点があったらいつでも本橋まで!(^^)!

以上

 

追伸

次回の本橋ブログは

パーソナルトレーナーの選び方について

書こうかと思っておりますwww

(某スポーツクラブ会員必見!)

 

 

 

 

 

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です