ランジの効果について(本橋ブログ)


こんにちは。

アーミーフィットネスジム川口店本橋です!(^^)/

桜が遂に満開になり、皆様花見を楽しんでることと思います。

当ジムからも桜の木がたくさん見えます(向かいにある中学の桜)。

ついつい見入ってしまいます。

 

今回は当ジムのメニューの一つランジについてお話します。

ランジは前、横、後ろ、斜め前、斜め後ろのどの方向からでも

やれるトレーニングです。

前に踏み出すとももの前とお尻の筋力アップ

横に踏み出すとももの外側の筋力アップ

後ろに踏み出すとももの裏側とお尻の筋力アップ

やり方はいたってシンプル。

イメージとしては車のギアを縦横後ろに動かす感じです。

 

ちなみにアーミーでは一番シンプルな前ランジをしています。

たまに変えて後ろランジをさせたりしています。

 

一度試してみてください!

 

追伸

桜も満開ですが、自分の人生も満開になるように

頑張ります!(#^.^#)

 

 

 

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