こんにちは！
アーミーフィットネスジム川口店の石井です。
日中は暑いときもありますが朝晩はすっかり秋らしく
涼しくなりましたね。
まさにスポーツの秋です。
川口店も夏暑くてなかなか来れなかった方が
ちらほらまた来始めています。
運動習慣をつけたい方、基礎体力をもっと上げたい方
運動苦手だけどちょっと鍛えてみようかなという方も
大歓迎です！
ぜひ見学、体験をお待ちしております。
さて今回は有酸素運動について少しお話しようと思います。
最近は筋トレのみで有酸素運動はしないほうが良いという
風潮もあるようですが・・・
やり方によっては体脂肪が減りやすいので私個人としてはおススメです。
有酸素運動といっても色々あります。
ジョギング、マラソン、ウォーキング、水泳、自転車、縄跳びなど
が主ですね。
手っ取り早く体脂肪を減らしたい場合はジョギングがおススメです。
走る速さはゆっくりで大丈夫です。軽く会話ができる程度の呼吸で
走るのが良いですね。
が、膝や腰が悪い人だとジョギングはきついのでそういう場合は
水泳、自転車、ウォーキングになってしまうのですが・・・
有酸素運動を行う時は筋トレの後するのが効果的なのは皆さんも
ご存知だとは思うのですが、同時にやる時間がない人は特に別の日に
有酸素運動を行ってもよいと思います。
まずは実行することが一番ですので自分に合った有酸素運動を
行ってみてくださいね！
因みに川口店はエアロバイクが４台あります！
今日はエアロバイクだけ漕ぎたいとか
自主トレをしたいでもOKです！
是非上手に活用してくださいね(^_-)-☆
追伸
川口マラソン大会ハーフの部にエントリーしたのは
前回のブログに書きましたが、それに向けて
長い距離を走り始めました。
先週は１５キロを走ったのですが、もうクタクタで・・・(”_”)
そのあとの仕事がつらかったことこの上なかったです((+_+))
２１キロ完走できるのか不安になる今日この頃です。
