筋トレ後の筋肉痛(石井ブログ)


こんにちは。

アーミーフィットネスジム川口店石井です!

遂に平昌オリンピック開催しましたね。

皆様テレビで観ていますか?

北国育ちの私ですがウインタースポーツはあまり得意では

ありません。

が、観るとスノーボードやってみようかな…

と一瞬思ってしまいました。

日本選手には頑張っていただきたいですね!!

 

さて今回は筋トレ後の筋肉痛について少しお話します。

会員様に当初は毎回筋肉痛になっていたが、

最近は全く筋肉痛にならないということをよく言われます。

「筋肉痛にならないからこのトレーニングは筋肉に効いてないの?」

多分皆様疑問に思っている方多いのではないでしょうか。

いやいやそうではありません。

きちんと筋肉は成長しています!!

そもそも筋肉痛は

筋肉の繊維、筋線維が損傷している状態を指し、その筋線維が

回復する際以前の筋線維よりも太くなるため、今までと同じ負荷を

筋肉にかけても筋線維が損傷することはない。つまり筋肉痛も

起きないということになります(いろいろな説がありますが…)

 

今までと同じメニューを行っているにもかかわらず筋肉痛が起きないという

ということは以前より筋肉がついている証拠になりますよね!

とてもいいことです!!

あと、もともと体を鍛えている方こそ筋肉痛になりにくいと

思われます。

筋肉痛がない=意味がない

と思っている方は意識を改めましょう!!

むしろ無理をしてより強度が高い筋トレを行うと怪我に繋がります。

ほんの少しの負荷をアップさせるぐらいにしておくのが

良いと思います。

あと一つ言えることですが

筋トレと休養は1セット

ということです。

筋トレをしたらしっかり休養を取りましょう!!

(超回復の法則)

追伸

先日激やせコンテストを開催しますと

言っておりましたが…

諸事情があり、今回は開催を見送ろうと

思います。

申し訳ございません!

また暖かくなった時開催する予定です。

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